Tennisarm? Zo kom je er vanaf!

Pijnlijke aandoening

Een tennisarm is een pijnlijke en vaak langdurige blessure die je in je werk en dagelijkse activiteiten belemmert en niet zomaar uit zichzelf geneest. Hier leg ik uit en wat je kunt doen om ervoor te zorgen dat hij wel geneest. Zelfs als je er al maanden mee rondloopt.

Er zijn een aantal factoren die je tennisarm in stand houden, als je deze niet kent blijf je in dezelfde vicieuze cirkel waarin de blessure steeds terug komt.

Wat is een tennisarm eigenlijk?

Een tennisarm is een peesontsteking aan de buitenzijde van de elleboog die gepaard gaat met pijn, stijfheid, roodheid, (soms zwelling) en bewegingsbeperking. Andere kenmerken zijn:

  • Pijn in de elleboog aan de buitenkant
  • Pijn ’s ochtends of na de elleboog lang niet bewogen te hebben
  • Pijn in de elleboog tijdens tillen of het maken van draaibewegingen
  • Stijfheid van de elleboog
  • Uitstralende pijn/tintelingen in de onderarm en soms een gedeelte van de hand
  • Krachtverlies van de arm en hand
  • Pijn bij het draaien van de onderarm
  • Pijn bij het zijdelings buigen van de pols

De vicieuze cirkel 

De aandoening bestaat uit meerdere aspecten. Als slechts 1 daarvan wordt behandeld, doorbreek je de cirkel niet.

Het eerste aspect is schade aan de pees door overbelasting. Dat kan zijn door bijvoorbeeld tillen, zwaar werk, verkeerde houding of repeterende bewegingen.

Door de pijn die ontstaat als gevolg van de schade aan de pees, verstijft de bijbehorende spier. Je kunt deze verstijving goed voelen als een knoop aan de buitenzijde bovenop je onderarm. Deze zorgt er voor dat je een uitstralende pijn voelt naar je hand en vingers.

Doordat de spieren in je elleboog verstijven, wordt de bewegelijkheid van je elleboog minder. Je kunt je handpalm niet meer helemaal naar boven kan draaien doordat je spaakbeen niet meer goed om je ellepijp kan draaien. Je elleboogpees moet harder aan het gewricht trekken en de pijn wordt nog erger

De vicieuze cirkel is dus als volgt.

  • Beschadigde pees in de elleboog
  • Stijve spier als gevolg van de ontstane pijn
  • Stijf gewricht als gevolg van de bewegingsbeperking
  • Verder beschadigde pees als gevolg van verhoogde belasting

Tijd om alle aspecten aan te pakken

Om je tenniselleboog te kunnen genezen moeten alle 3 de factoren behandeld worden. De meest gebruikte therapieën pakken echter maar 1 factor aan, namelijk de peesontsteking. Hiermee doorbreek je echter niet de cirkel en is de behandeling niet effectief.

Nu is de tijd aangebroken om je tennisarm op de juiste manier en volledig te behandelen. Ik zal dat doen door middel van acupunctuur, een aantal heel effectieve oefeningen en ondersteuning door taping of een bandage.

Wil jij ook van je tennisarm af?

 

Maak een afspraak

0

Geef een reactie